3 σημάδια ότι δεν είσαι καλά αλλά το αγνοείς

Στη σύγχρονη καθημερινότητα, έχουμε μάθει να συνδέουμε τα προβλήματα ψυχικής υγείας με έντονα και εμφανή συμπτώματα, όπως το ξέσπασμα σε κλάματα, οι κρίσεις πανικού ή ο έντονος θυμός. Ωστόσο, η ψυχική εξάντληση και η κατάθλιψη συχνά δεν έρχονται με θόρυβο. Έρχονται σταδιακά, μεταμφιεσμένες σε απλή κούραση ή βαρεμάρα, με αποτέλεσμα να τις αγνοούμε μέχρι να είναι πολύ αργά.

Αν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά αλλά δεν μπορείς να προσδιορίσεις τι, δώσε προσοχή στα παρακάτω τρία «σιωπηλά» σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός σου εκπέμπει SOS.

1. Έχεις χάσει το ενδιαφέρον σου για όσα αγαπούσες

Ένα από τα πρώτα και πιο ξεκάθαρα σημάδια της ψυχικής πίεσης είναι η ανηδονία, δηλαδή η αδυναμία να αντλήσεις ευχαρίστηση από δραστηριότητες που μέχρι πρότινος σε γέμιζαν. Αν το χόμπι σου, η γυμναστική, το διάβασμα ενός βιβλίου ή ακόμα και η αγαπημένη σου σειρά σου φαίνονται πλέον βουνό και δεν σου προκαλούν καμία όρεξη, δεν πρόκειται για απλή τεμπελιά. Όταν το μυαλό είναι υπερφορτωμένο, «κόβει» την ενέργεια από οτιδήποτε θεωρεί δευτερεύον, αφήνοντάς σε με ένα αίσθημα μόνιμης αδιαφορίας.

2. Οι άνθρωποι σε κουράζουν εύκολα και αναζητάς συνεχώς την απομόνωση

Η κοινωνική απόσυρση είναι ένας κλασικός μηχανισμός άμυνας όταν τα αποθέματα υπομονής και ενέργειας έχουν εξαντληθεί. Αν παρατηρείς ότι ακόμα και οι πιο κοντινοί σου άνθρωποι –φίλοι, σύντροφος ή οικογένεια– σε κουράζουν μέσα σε λίγα λεπτά, ή αν βρίσκεις συνεχώς δικαιολογίες για να ακυρώσεις εξόδους, το μέσα σου ζητάει προστασία. Η ανάγκη για συχνή απομόνωση δείχνει ότι δεν έχεις πλέον το ψυχικό σθένος να διαχειριστείς τις αλληλεπιδράσεις, τις συζητήσεις και τα συναισθήματα των άλλων.

3. Νιώθεις συναισθηματικό μούδιασμα αντί για λύπη ή χαρά

Ίσως το πιο επικίνδυνο σημάδι είναι όταν σταματάς να νιώθεις έντονα συναισθήματα. Δεν αισθάνεσαι βαθιά λύπη για κάτι κακό, αλλά ούτε και πραγματική χαρά για κάτι καλό. Υπάρχει απλώς ένα μόνιμο, επίπεδο «μούδιασμα», σαν να παρακολουθείς τη ζωή σου να περνάει ως θεατής. Αυτή η συναισθηματική αποστασιοποίηση συμβαίνει όταν το νευρικό σου σύστημα παθαίνει υπερφόρτωση (burnout) και «κατεβάζει τους διακόπτες» για να μην πονέσει άλλο, στερώντας σου όμως ταυτόχρονα και κάθε θετικό συναίσθημα.

Τι μπορείς να κάνεις;

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά τα σημάδια, το πρώτο βήμα είναι να σταματήσεις να τα προσπερνάς ως «μια φάση που θα περάσει». Οργάνωσε την καθημερινότητά σου δίνοντας προτεραιότητα στην ξεκούραση, βάλε όρια στους γύρω σου και, αν δεις ότι η κατάσταση σταθεροποιείται, μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας. Το να μην είσαι καλά είναι ανθρώπινο, το να το αγνοείς όμως είναι επικίνδυνο.