Η μουσική έχει αποδειχθεί ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες, αλλά ορισμένα κομμάτια ξεχωρίζουν για την ικανότητά τους να μειώνουν το άγχος. Σύμφωνα με νέα έρευνα, το τραγούδι «Weightless» των Marconi Union μπορεί να προσφέρει εντυπωσιακή ανακούφιση, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους έως και 65%. Το άρθρο αναλύει τα ευρήματα της μελέτης και τη σημασία της μουσικής στη βελτίωση της
Αυτό είναι το πιο χαλαρωτικό τραγούδι, μειώνει έως και 65% το άγχος όσων το ακούν
Είναι γνωστό ότι η μουσική χαλαρώνει και ηρεμεί, αλλά ακόμα και οι μουσικές επιλογές σας παίζουν ρόλο.
Όπως αναφέρει το Inc, οι ερευνητές του Mindlab International διαπίστωσαν ότι το τραγούδι «Weightless» των Marconi Union μειώνει έως και 65% το άγχος όσων το ακούνε.
Ακούστε το τραγούδι:
Βέβαια, αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο, αφού πράγματι το συγκρότημα συνεργάστηκε με θεραπευτές προκειμένου να δημιουργήσουν ένα τραγούδι που θα βοηθά στην χαλάρωση, να επιβραδύνει τους παλμούς της καρδιάς, την πίεση και μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης.
Ο Dr. David Lewis-Hodgson, ο οποίος έκανε την έρευνα, ανέφερε ότι το τραγούδι χαλάρωνε τόσο πολύ όσους το άκουγαν που πολλές γυναίκες έπεφταν σχεδόν σε λήθαργο και τους πρότεινε να μην το ακούνε όσο οδηγούν. Παρ’ ολ’ αυτά, έκανε και μία λίστα με τα 10 πιο χαλαρωτικά τραγούδια σύμφωνα με την έρευνά του.
10. “We Can Fly,” by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. “Canzonetta Sull’aria,” by Mozart
8. “Someone Like You,” by Adele
7. “Pure Shores,” by All Saints
6. “Please Don’t Go,” by Barcelona
5. “Strawberry Swing,” by Coldplay
4. “Watermark,” by Enya
3. “Mellomaniac (Chill Out Mix),” by DJ Shah
2. “Electra,” by Airstream
1. “Weightless,” by Marconi Union
Οι 10 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να χαλαρώσετε
Μερικές φορές η καθημερινότητα γίνεται κουραστική και το άγχος συσσωρεύεται χωρίς να το καταλάβουμε. Είναι σημαντικό να βρίσκουμε μικρές στιγμές μέσα στη μέρα για να ηρεμούμε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Οι παρακάτω απλοί τρόποι μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να νιώσεις καλύτερα, χωρίς κόπο και χωρίς πολύ χρόνο.
Πάρε βαθιές αναπνοές
Κλείσε τα μάτια και πάρε αργές, βαθιές αναπνοές για 2–3 λεπτά. Μειώνει άμεσα το άγχος.
Κάνε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο
Η ζέστη χαλαρώνει τους μύες και βοηθά το σώμα να αποφορτιστεί.
Άκου χαλαρωτική μουσική
Μουσική χωρίς έντονο ρυθμό μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σε λίγα λεπτά.
Βγες για έναν μικρό περίπατο
Ακόμα και 10–15 λεπτά περπάτημα βοηθούν να καθαρίσει το μυαλό.
Πιες ένα ζεστό ρόφημα
Χαμομήλι, τσάι ή ζεστό γάλα μπορούν να σε χαλαρώσουν φυσικά.
Κάνε ελαφριές διατάσεις
Τέντωσε τον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη για να φύγει η ένταση.
Αποσυνδέσου από οθόνες για λίγο
Κλείσε κινητό και υπολογιστή για 30–60 λεπτά.
Διάβασε κάτι ευχάριστο
Ένα βιβλίο ή ένα άρθρο που σου αρέσει μπορεί να σε αποσπάσει από το άγχος.
Κάνε κάτι δημιουργικό
Ζωγραφική, μαγείρεμα, γράψιμο ή οποιοδήποτε χόμπι σε ευχαριστεί.
Κοιμήσου ή πάρε έναν σύντομο υπνάκο
Ακόμα και 20 λεπτά ξεκούρασης μπορούν να ανανεώσουν σώμα και μυαλό.
Άνοιξε την πόρτα για να ταΐσει τις γάτες και βρέθηκε σε σφαγείο» – Το φρικιαστικό έγκλημα της οικογένειας Αφείδη στις Σέρρες που που παραμένει ανεξιχνίαστο 11 χρόνια μετά
Ορισμένα εγκλήματα δεν σβήνουν ποτέ από το πέρασμα του χρόνου ούτε ξεχνιούνται. Αντίθετα, αποτελούν μόνιμα τραύματα για τη συνείδηση του κόσμου, ταράζοντας
«Πολυεθνική» συμμορία έκλεψε καλώδια 25 χλμ. αξίας άνω του 1 εκατομμυρίου ευρώ από γαλλική εταιρεία στην Παιανία
Στην εξάρθρωση συμμορίας που είχε αφαιρέσει καλώδια χαλκού συνολικού μήκους 25 χιλιομέτρων και αξίας άνω του ενός εκατομμυρίου ευρώ από εργοτάξιο γαλλικής
Αντώνης Αντωνίου για Νατάσα Ασίκη: «Αν γύριζα τον χρόνο πίσω θα ήθελα να γνώριζα νωρίτερα τη σύζυγό μου»
Στη σχέση με τη σύζυγό του, Νατάσα Ασίκη, αναφέρθηκε ο Αντώνης Αντωνίου, σχολιάζοντας πως αν μπορούσε να γυρίσει τον χρόνο πίσω, θα ήθελε να την είχε γνωρίσει
Δημός στην Ελλάδα δίνει «μπόνους» 1.000 ευρώ για κάθε νεογέννητο παιδί
Μια σημαντική οικονομική ενίσχυση για τις οικογένειες που αποκτούν παιδί ανακοίνωσε ο Δήμος Κιλκίς, θεσπίζοντας επίδομα γέννησης ύψους 1.000 ευρώ. Το νέο
Η μεγάλη διαμάχη για το χαρτί υγείας: Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να το κρεμάμε;
Μπορεί να μοιάζει με μια ασήμαντη λεπτομέρεια της καθημερινότητας, όμως ο τρόπος που τοποθετούμε το χαρτί υγείας έχει προκαλέσει αμέτρητες συζητήσεις. Τελικά,
Πηγή